Connecting the Dots w/ 695&tikit

ロード(Specialized Tarmac→Look 695J)と折りたたみ(Bike Friday tikit)との日常

近場

連チャン。

2日続けて外回りが出来ました。
こんなことって、あったかな?
それくらいレア。

今日は椿山に行ってみた。
やっぱり脚が回らない。
パワーも出ない。
以前はこの位出てるよなぁという数値から20Wくらい低い。
IMG_7200

ベストよりも3分程遅い、23分台でフィニッシ。
ま、仕方ない。
乗れるだけ幸せというもの。

帰りは雨に降られたり、GWで混雑する道路を走ったり。
やはり実走でしか感じられないことはたくさん。

久しぶりの外回り。

GWです。
後半は宮崎に帰ってます。

天気も気候が良くて、 ツーリングにいい感じだったので、久しぶりにお外に出てみました。

目的地は決めてませんでしたが、自然といつものコースへ。
荒平山に登ってきました。

どのくらい衰えてるのか心配でしたが、思った以上に登れなくてビックリ。
タイムを狙うどころか、中間区間では完走も心配になるくらい。

結局、25分チョットかかって、ベストよりも3分近く遅い。
でも、登れただけ良かったと思うほど。苦笑

気持ちよく晴れていて、太平洋まで見渡せました。
IMG_7196


外に出るのが億劫と感じちゃってますが、やっぱり風を感じて走るのは気持ちいいです。

迎えの前に。

宮崎の妻子を迎えに行く前に、最後のフリータイムを満喫。
 
土曜日の午前中に、外回りへ。
といっても時間が限られているので、サクッと銭瓶峠へ。
ホントはチーム練習に参加出来たら良かったんだけど。

やっぱり、外の風を感じながらのライドはいいですね。
しかも、久しぶりに銭瓶峠に登れて満足。

タイムは、去年出したベストよりも1分ほど遅くて、その面ではテンション下がるけど、今は乗れる時間を持てることを幸せに感じる期間。

いい1週間になりました。

週末連チャン。

おかげさまでムスメは一歳を過ぎて、元気に育ってくれています。

一歳を過ぎたら子育ても少し落ち着いて、バイクに乗れる時間も取れる様になると思ってました。

でも我が家の場合は、ツマの負担(負担感)がまだ大きくて、なかなか時間に恵まれません。
事前の期待値が大きかっただけに、なんだかモヤモヤしてますが、子育て最優先ですから仕方なし。

何か大切なものが与えられたんだから、何かを諦めるのも仕方ないのです。


そんな中、新しいオペレーションを試すために早朝トレーニングをしてみました。
6時半にムスメが起きる前に、外回りして帰ってくるもの。
周りの仲間はすでに取り入れてますが、ようやく実現出来ました。

試行なので土曜日に実施。
4時半に起きて、起こさない様にソロリソロリと準備。

銭瓶峠まで行くと時間がオーバーしそうなので、梼原八幡様を往復することに。

ひんやりした早朝の空気を感じながら走るのは気持ちいい。
しかも、クルマも少なくて快適。

TSSも75になるので、それなりのトレーニングになる。

こりゃいいや、と平日にも取り入れようとしたら、4時過ぎに起きることもあるから、平日はやめて欲しいと。

早朝の時間帯も有効に使えるには、もう少し時間が要るようです。


日曜日にも時間をもらって、同じコースに。
週末連チャンで、TSS150をなんとか確保して終了。


パパライドバランスの追求は、なかなか難しい。

荒平山でお代わり。

GWがスタート。
前半は宮崎で過ごす。

天気も良かったので、ツマに決裁をもらって外回りへ。
もう宮崎は夏みたいな気候。

いつも春が飛び越えられて、すぐに夏になっちゃうとツマはボヤいてます。

来月アタマに、ツールド国東のAコースにエントリーしているので、登りの練習でもしようかと、荒平山へ。

しかも、チャリダーの坂バカ遠足の回を見た後だったので、お代わりしようと決めて出発。笑


1本目:23分ちょっと
2本目:25分弱
こんな感じで登りました。

今日は1本目の序盤から脚が重くて、パワーも上がらなかったので、タイムは狙わずに淡々と回すことに注力。

2本目は、Edge1000Jのサイクリングダイナミクスのページを表示させて、ペダリングの様子を確認しながら登りました。

どうしても左脚のパワーが弱くなるので、自然にペダリングする中で、左右バランスが均等になるようなペダリングを探しながら。

それと、左脚が外踏みになりがちなので、センターで踏めるように。

結果、
左右バランス:49% / 51%
トルク効率:85% / 85%
ペダルのスムーズさ:26% / 27%
左PCO:+0mm
右PCO:+1mm
となりました。


いいGWのスタートになりました。
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